Hoy te compartimos el mejor vocabulario en inglés sobre ejercicio, fitness, hábitos saludables, deporte y alimentación.
¿Qué mejor combinación que aprender inglés y adoptar hábitos más saludables?
Cerrá este 2023 sabiendo tu nivel de idiomas.
Como siempre decimos, aprender inglés es mucho más que sumar teoría, y conocer las reglas gramaticales en inglés. Implica poder navegar todo tipo de conversación y tópicos.
En este artículo vas a poder adquirir hábitos saludables y seguir recomendaciones sobre fitness y ejercicio para sentirte más liviano, reducir el riesgo de enfermedades y adquirir mucho más dominio del idioma.
¿Estás preparado?
¿Qué es llevar una vida saludable?
Comencemos por definir qué es una vida saludable. Una healthy life se estructura en base a lo que cada persona necesita para desarrollar su salud y considerarse “sano”.
Por lo general, se compone de estos aspectos:
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Alimentación (feeding).
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Actividad física (exercise).
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Descanso (night rest).
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Estado anímico (mood).
- Chequeos médicos (medical checks).
Por lo tanto, cualquiera de estos cinco aspectos conforma un perfil para llevar una vida sana y deben ser atendidos para procurar que así sea.
Repasemos un poco de gramática en inglés con el nuevo vocabulario:
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¿Te estás alimentando bien? (Are you eating well?).
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¿Qué deporte realizás habitualmente? (What sport do you usually practice?).
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¿Tuviste tu chequeo médico este año? (Did you have your medical check this year?).
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¿Cuántas horas estás durmiendo por la noche? (How many hours are you sleeping at night?).
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¿Cómo te sentís anímicamente? (How do you emotionally feel?).
Esas preguntas te ayudarán a sostener un diálogo sobre la vida y la salud de otras personas al mismo tiempo que demostrará tu interés hacia ellas.
¿Qué significa fitness?
Técnicamente, la palabra fitness significa aptitud física, pero también es utilizada como un adjetivo que hace referencia a todo lo deportivo y a los diferentes ejercicios que se pueden hacer con el cuerpo.
En una rutina fitness, es necesario contemplar varias etapas:
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Pre calentamiento (warm up) para evitar lesiones.
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Entrenamiento (work out) para desarrollar una disciplina aeróbica (aerobic) y aprender una técnica.
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Estiramiento (stretching/cool down) para relajar y distender los músculos (muscles) luego del deporte.
Para hablar de fitness es importante conocer cómo nombrar algunas partes del cuerpo (body) más utilizadas en la mayoría de las rutinas:
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Piernas (legs).
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Brazos (arms).
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Espalda (back).
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Hombros (shoulders).
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Cuello (neck).
Éste último debe ser especialmente cuidado: por lo general, muchos malos movimientos (bad moves) pueden causar lesiones (injuries) dolorosas (painful).
Comer bien: ¿en qué consiste?
La alimentación saludable (healthy nutrition) también es personal. Esto significa que no existe una dieta (diet) universal que sirva para cualquier individuo, sino que cada persona ajustará su plan de comidas a su estado de salud y sus necesidades nutricionales específicas.
Veamos un poco de vocabulario con recomendaciones para aprender inglés y ser más saludables al mismo tiempo:
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Tomar mucha agua para mantenerse hidratado (drink plenty of water to maintain hydration).
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Consumir frutas y verduras (eat fruits and vegetables).
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Evitar las frituras (avoid deep fried food).
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Evitar las comidas con mucho endulzante artificial (avoid foods with a lot of artificial sweeteners).
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Evitar las bebidas alcohólicas (avoid alcoholic drinks).
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Disminuir el consumo de café (try drinking less coffee).
Seguir estos consejos te ayudarán a desintoxicar tu cuerpo (detox), (y si le sumás tomar jugos naturales (natural juices), el resultado será espectacular).
Recordá que “comer bien” (eat well) significa mucho más que hacer una dieta temporal: es sostener el hábito y la conciencia sobre los nutrientes que ingresan al organismo, su comportamiento y calidad.
Para ello, en ocasiones, puede ser necesario acudir a un nutricionista (nutritionist). En base a diferentes exámenes médicos y objetivos estipulados acordes a cada caso, el nutricionista elaborará un plan (action plan) para ayudarte a definir qué comer diariamente, qué permitidos incluir y qué alimentos erradicar por completo.
Además de aprender nuevo vocabulario saludable, es importante que refuerces las reglas gramaticales en inglés para tener una base sólida del idioma.
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